Arm Workout for Men

ရက် ၃၀ ကြာလက်မောင်းကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်အမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံးသော biceps နှင့် triceps လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်သာအထက်ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခြင်းသည်သင်၏လက်အားကောင်းလာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်အားကစားရုံသို့သွားရန်မလိုတော့ပါ။ ဤ bicep လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် tricep လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမျိုးသားများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသည်။ ပစ္စည်းမလိုအပ်ပါဘူး သင်လိုအပ်သမျှ dumbbells တစ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်ဤလက်ရုံးခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့်အိမ်၌လက်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်။

အားကစားရုံမသွားဘဲလေ့ကျင့်သူနှင့်လေ့ကျင့်ပါ။ အိမ်မှာပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာ! လက်ကိုအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးခိုင်ခံ့သောလက်များကိုရယူပါ။ ယခုဤအခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်လွယ်ကူလာသည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ။ dumbbells ပရိုဂရမ်ဖြင့်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် Triceps သည်လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သို့မဟုတ်အစပြုသူ, သင်သည်သင်၏အဆင့်အတန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးလက်မောင်း toning လေ့ကျင့်ခန်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

လက်တည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွင်မတူညီသောလွယ်ကူပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိပြီးလက်မောင်းကြွက်သားအုပ်စုများ၊ ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုအများဆုံးဖြစ်စေသည်။ ဒီနေ့လက်မောင်းစိန်ခေါ်မှုကိုကြိုးစားပြီးလေ့ကျင့်ပါ။

ဘာကြောင့် Nexoft မိုဘိုင်းရဲ့ "အမျိုးသားများအတွက်လက်အားကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း" app?

-Arr ဆောက်လုပ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမျိုးသားများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသည်

- လက်မောင်းကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသောလွယ်ကူ။ ထိရောက်သောနှင့်ကွဲပြားသောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊

-% 100 အခမဲ့

-Tricep လေ့ကျင့်ခန်း, bicep လေ့ကျင့်ခန်း, ရင်ဘတ်နှင့်ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆန့်

- ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များဖြင့်သင်ကြားပို့ချပေးသည့်သင်တန်းဆရာ

-Track ကယ်လိုရီ tracker နှင့်အတူကယ်လိုရီကိုမီးရှို့

- ပိုမိုကောင်းမွန်သောလှုံ့ဆော်မှုအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်

- လက်မောင်းခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အစပြုသူများနှင့်လိုလားသူများအတွက်သင့်တော်သည်

- သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးချပါ

-30 ရက်ကြာလက်ရုံးစိန်ခေါ်မှု

သင်သည်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်လိုပါကခိုင်ခံ့သောလက်မောင်းကိုရယူလိုပါကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချိန်မရှိပါသို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့မသွားလိုပါကဤအမျိုးသားများအတွက်ဤလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

ကြွက်သားတွေကိုကြွက်သားတွေမြန်မြန်ဆန်ဆန်တည်ဆောက်နိုင်အောင်ကူညီပေးမှာပါ။ ရက် ၃၀ အတွင်းအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် Nexoft မိုဘိုင်း၏ "ယောက်ျားကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်" app ကိုယခု download လုပ်ပါ။